La perdita di peso è un obiettivo personale molto comune che può variare notevolmente da individuo a individuo. I motivi per voler perdere peso possono essere svariati, come la volontà di raggiungere una migliore forma fisica e prevenire malattie, oppure per cambiare il proprio aspetto estetico. Qualunque sia la motivazione, è importante comprenderne i dettagli e le sfide che comporta.
Perdere peso
Perdere peso in modo salutare e sostenibile necessita di un approccio che comprenda dieta, attività fisica e un cambiamento dello stile di vita. Ecco alcuni punti fondamentali:
- Abbandona i metodi “fai da te” e consultare un professionista della salute, che stabilirà per voi obiettivi realistici
- Calorie in vs. calorie out: Per perdere peso, bisogna bruciare più calorie di quante ne consumi. Puoi farlo riducendo l’apporto calorico con una dieta equilibrata e aumentando l’attività fisica.
- Alimentazione sana: Prediligi gli alimenti integrali ricchi di fibre; gli alimenti ricchi di nutrienti, come frutta e verdura; proteine magre, come pollo, albume, vitello, merluzzo, yogurt; cereali integrali; grassi sani, come olio EVO, avocado, frutta secca. Evita cibi ad alto contenuto calorico, zuccheri aggiunti, altamente processati e gli insaccati.
- Controlla le porzioni
- Esercizio fisico: impegnati a fare almeno 150 minuti di attività aerobica moderata o 75 minuti di attività vigorosa ogni settimana. Cerca di fare almeno 10.000 passi ogni giorno, prediligendo gli spostamenti a piedi o in bicicletta per mantenerti attivo.
- Mantieniti sempre ben idratato per no confondere la sete con la fame
- Dormi dalle 7 alle 9 ore a notte
- Tieni un diario alimentare che ti sarà utile per renderti conto qual ora ci dovessero essere abitudini alimentari da modificare
- Progresso graduale: non avere fretta perché la perdita di peso sana avviene poco per volta
Pillole dimagranti con prescrizione
Le pillole dimagranti sono farmaci o integratori formulati appositamente con l’intento di aiutare coloro che stanno cercando di perdere peso a raggiungere il loro obiettivo.
Bisogna però sottolineare che l’utilizzo delle pastiglie dimagranti deve avvenire con cautela e sotto la supervisione di un medico professionista.
Le pillole dimagranti con prescrizione vanno assunte solo se prescritte da un professionista e sono progettate per trattare l’obesità o condizioni di salute relative a questa.
Integratori dimagranti
Questi prodotti possono essere acquistati senza la necessità di prescrizione del medico.
Se si sta facendo una dieta riducente, vi sono alcune capsule che, se abbinate alla corretta alimentazione, promettono di ridurre parzialmente l’apporto calorico dei cibi grassi. 
Le capsule a base di glucomannano, hanno la capacità di attrarre, assorbire e trattenere i liquidi, grazie alla proprietà idrofila di questa pianta ricca di fibre.
Le compresse di L-carnitina sono un’altra alternativa piuttosto popolare per la perdita di peso. Si tratta di un amminoacido che ha il compito di aiutare il nostro corpo a trasportare gli acidi grassi nelle cellule in cui queste vengono bruciate. Viene utilizzato anche da alcuni atleti e bodybuilder per migliorare le loro prestazioni fisiche.
Gli enzimi dell’ananas, come la bromelina, sono proteine che svolgono un ruolo importante nel processo digestivo. Gli enzimi dell’ananas, abbinati alla vitamina B sono presenti elle compresse YokebePlus, che ti permetteranno di beneficiare di una potenza delle vitamine del gruppo B amplificata di ben 8 volte. Questo gruppo di vitamine aiuta a permettere che l’accumulo, la conversione e la scomposizione dei nutrienti nel corpo avvenga regolarmente.
Alcune sostanze ottenute dal guscio dei crostacei sono state unite in delle pastiglie ad una fibra con una capacità molto alta di legare a sé i grassi e gli acidi alimentari: una compressa L112 lega circa la quantità di grasso di un pasto normale.
Effetti collaterali
I farmaci dimagranti da prescrizione possono avere effetti collaterali importanti, come dipendenza e problemi cardiaci.
Nemmeno gli integratori dimagranti sono privi di possibili effetti collaterali come disturbi gastrointestinali, nervosismo, palpitazioni, insonnia.
Bisogna sempre ricordare che le pillole dimagranti e gli integratori non sono una soluzione a lungo termine per la perdita di peso, e il loro uso dovrebbe essere limitato e avvenire sempre sotto la supervisione di un professionista della salute.
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